Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
План тренировок на неделю и дольше
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономия без компромиссов
С MindMuscles вы получаете готовую стратегию «под ключ», что позволяет значительно сэкономить без ущерба для качества. Никакой необходимости нанимать личного тренера или диетолога — все необходимые знания и инструменты уже собраны в одном месте. Это не только удобно, но и выгодно. У нас вы получаете доступ к высококачественным персонализированным тренировкам и питанию, адаптированным под ваши нужды и цели.
Экспертиза, на которую можно полагаться
Наши тренеры имеют многолетний опыт работы с профессиональными спортсменами и глубокие знания физиологии. Мы уверены в нашем подходе и знаем, как трансформировать ваши усилия в реальные результаты. Вы будете под надежным руководством команды, которая понимает, как достичь ваших целей. Доверяя нам, вы выбираете профессионализм и высокие стандарты в фитнесе.
Поддержка 24/7 — всегда на связи
С нами вы никогда не останетесь один на один с вашими тренировками или режимом питания. Наша команда всегда готова ответить на ваши вопросы и поддержать вас в любой момент. Мы ценим вашу преданность и стремление к результату, поэтому предоставляем оперативную помощь, чтобы вы могли максимально эффективно использовать свою программу.
100% персонализации для каждого
MindMuscles предлагает уникальный подход к фитнесу, где нет места шаблонам. Мы начинаем с подробной анкеты, чтобы понять ваши цели, уровень и особенности здоровья. Это обеспечивает 100% персонализацию тренировок и питания, что гарантирует наиболее эффективные результаты. Каждый наш клиент получает индивидуальный план, который идеально соответствует его жизни и потребностям.
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
Получи программу тренировок и будь уверенным что идешь правильным путем
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который понимает ваши уникальные потребности и цели. Мы предлагаем MindMuscles программы тренировок и питания, адаптированные под каждого клиента. Забудьте о шаблонном фитнесе — с нами вы получите индивидуальный подход и поддержку на каждом этапе вашего пути к совершенству.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
план тренировок: как понять свой старт
Запросы «план тренировок», «план проведения тренировки» и «план тренировок в зале» обычно означают одну задачу. Приложение сразу убирает лишний шум. Акцент идёт на порядок, контроль и спокойный рост нагрузки. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Вы видите, что делать сегодня. Через «план тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
план тренировок в тренажерном: как выбрать формат
Запросы «план тренировок в тренажерном», «план тренировок в тренажерном зале» и «план тренировок для мужчин» часто нужны после хаотичных попыток. План собирается по шагам. Акцент идёт на порядок, контроль и спокойный рост нагрузки. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Так проще держать ритм недели. Через «план тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
план тренировок дома: как построить неделю
Запросы «план тренировок дома», «план учений и тренировок» и «план проведения учения тренировки» часто ведут к ясной цели. Нагрузка распределяется спокойно. Акцент идёт на порядок, контроль и спокойный рост нагрузки. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Тело успевает адаптироваться. Через «план тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
план тренировок для девушек: как следить за нагрузкой
Запросы «план тренировок для девушек», «план тренировок на неделю» и «план тренировок для похудения» нужны тем, кто хочет систему. У каждого занятия есть задача. Акцент идёт на порядок, контроль и спокойный рост нагрузки. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Это экономит силы и время. Через «план тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
план тренировок сотрудников: как сочетать с восстановлением
Запросы «план тренировок сотрудников», «план антитеррористических тренировок» и «тренировка по плану эвакуации» помогают найти понятный маршрут. Приложение показывает порядок упражнений. Акцент идёт на порядок, контроль и спокойный рост нагрузки. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому техника не разваливается. Через «план тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
план тренировок 3: зачем нужен понятный план
Запросы «план тренировок 3», «план тренировок в зале для мужчин» и «план тренировок в зале для девушек» закрывают вопрос с режимом. Вы получаете темп, отдых и объём. Акцент идёт на порядок, контроль и спокойный рост нагрузки. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому прогресс виден быстрее. Через «план тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.